AKO SI VYPOČÍTAŤ
vitamíny, minerály a iné
Milí rodičia,
často sa nás pýtate, čo a koľko smie dieťatko zjesť, či je vhodné,
aby dostalo 100g jahôd alebo pár guličiek rakytníku, či inej potraviny.
Radi by sme Vám pomohli a preto sme pripravili návod.
1) pozriete si odporúčané celodenné množstvo
vitamínov, minerálov, bielkovín, cukrov alebo tukov
pre daný vek
https://www.uvzsr.sk/docs/info/hv/OVD_pre_SR_tabulky.pdf
2) nájdite si na google aké zloženie má Vaša skúmaná potravina
a prepočítate si to na prijaté množstvo
napr.
5 ročná Anička nám zjedla 20g rakytníka
a Vy chceme vedieť, či touto potravinou pokryjete
odporúčané množstvo C vitamínu na deň.
Zistíte, že 100g potraviny obsahuje 2500mg C vitamínu,
t.j. 20g obsahuje až 500mg C vitamínu.
Odporúčané denné množstvo pre 4-6.r. deti je 70mg C vitamínu,
na nedostatok C vitamínu si v ten deň nemusíme sťažovať.
C vitamín je vo vode rozpsutný a prebytok sa vylúči močom.
Nezabudnite pripočítavať aj ostatné ptraviny, ktoré dieťa v ten deň zjedlo.
Medzi vitamíny rozpustné v tukoch, teda tie, ktoré dlhodobo ostávajú v organizme
patria vitamíny A,D,E,K.
Vitamíny rozsputné vo vode, C a B vitamíny, sa z organizmu rýchlejšie vylučujú
a preto ich predávkvaním nehrozí intoxikácia.
Prosím, nahraďte kvapky a tabletky prirodzenými potravinami,
sme spoločnosť, ktorá žije v prebytku chemikálií